درمان استرس در کوتاه ترین زمان ممکن | مشاوره استرس و اضطراب

مشاوره استرس و اضطراب

مشاوره استرس و اضطراب تلفنی

عوامل و عللت های استرس دراشخاص متفاوت است و بروز و ظهور آن هم نیز در افراد متغییر است، لذا دراولین مرحله باید ریشه‌ های اصلی استرس را در افراد مختلف یافت و سپس درمان کرد.گفتنی ست بسیاری از استرس ‌ها ریشه در ترس‌ های دوران کودکی و یا وقایعی دارند که ما اغلب آنها را فراموش کرده‌ایم.اضطراب ‌ها نیز شدت و ضعف دارند و در بیشتراوقات با مشاوره درمان استرس و اظطراب تلفنی درمان می شود. روان ‌درمانگر با پیدا کردن علل و ریشه‌های اضطراب در  فرد، می‌تواند راه‌ های درمانی مناسبی به فرد معرفی کند که اضطراب او را کاهش بدهد.

راه های کنترل استرس

متخصصان و پژوهشگران در زمینه استرس سه روش کلی برای کنترل و مدیریت استرس تعربف کرده اند. این روش ها عبارتند از

۱- کنترل و مدریت استرس با روش کمک به خود
یکی از ساده ترین و ابتدایی ترین روش های کنترل استرس کمک به خود می باشد. در این روش فرد با انجام دادن کارهایی از قبیل عبادت کردن ، فعالیتهای ورزشی، تقسیم وظیفه، تغذیه مناسب استرس خود را کاهش میدهد.

۲- مدیریت کردن استرس برای درمان استرس
در این روش فرد با جستجو کردن دقیق عامل استرس را کنترل یا حذف می نماید.در حقیقت این روش نگاه فرد را نسبت به عامل استرس تغییر می دهد و یا عامل استرس را به صورت چشمگیرکاهش میدهد. برخی از شرایط استرس زایی که برای افراد اتفاق می افتد می تواند ناشی از برداشت های نادرست از زندگی و اطرافیانشان باشد. در صورتی که اگر افراد دیدگاه خود را نسبت زندگی و اطرافیانشان تغییر دهند، بسیاری از وقایعی که برایشان پیش می آید دیگر احساس اضطراب و نگرانی ایجاد نمی کند.برای آشنایی بیشتر با مهارت ها و تکنیک های مدیریت استرس و کاهش اضطراب با مشاوران مرکز پیام مشاور تماس بگیرید.

پیشنهاد مطالعه: مشاوره اعتماد به نفس

۳- استفاده از دارو برای درمان استرس
بیشتر افراد با یادگیری روشها و تکنیک های کنترل استرس و استفاده ازمشاوره درمان استرس و اضطراب تلفنی مشکلشان رفع می شود. استفاده از دارو برای درمان و بهبود استرس به ندرت اتفاق می افتد. در صورتی که وضعیت فرد بسیار وخیم باشد، درمانگر داروهای ضد افسردگی جهت درمان استرس برای او تجویز می کند. قبل مصرف هر دارو حتما توصیه می شود به یک مشاوره روانشناس خوب مراجعه کنید.

مشاوره استرس تحصیلی
استرس دانش آموزان علی الخصوص دانش آموزان پشت کنکور یکی از مهم ترین و بارزترین مسائلی است که در کشور ما در نوجوانان ایجاد استرس می کند. کنکور به دلیل ماهیتی که دارد مانند سدی برای اکثر دانش آموزان محسوب می شود. در این گونه شرایط توصیه می شود برای کاهش استرس و اضطراب به کلاس های ورزشی و جمع های دوستانه بروند. همچنین توصیه می کنیم با مراجعه به مشاورین مرکز پیام مشاور و استفاده از مشاوره درمان استرس و اضطراب تلفنی نحوه کنترل استرس خود را بیاموزید.