افسردگی همسر
افسردگی همسر می تواند زندگی مشترک را با مشکلاتی مواجه سازد. زندگی کردن با همسر مبتلا به افسردگی که اغلب خُلق منفی را تجربه می کند می تواند دشوار باشد. در شرایطی که نتوانید همسرتان را متقاعد کنید تا از کمک مشاوران حرفه ای بهره مند شود کارتان سخت تر می شود .
افسردگی چیست ؟
افسردگی یک بیماری روانی است که ناشی از تغییر در شیمی مغز است. افسردگی بر افکار ، خواب ، اشتها ، سطح انرژی و رابطه جنسی اثر می گذارد و زندگی زناشویی را تحت تاثیر قرار می دهد. افسردگی همسر می تواند چالش بزرگی در زندگی مشترک ایجاد کند و موجب احساس درماندگی در شما و فرزندانتان شود. وقتی با افسردگی همسرتان مواجه می شوید نمی توانید گوشه ای بایستید و نسبت به همسرتان بی تفاوت باشید . افسردگی باعث منزوی شدن و اجتناب فرد از اجتماع می شود و این موضوع روی روابط و موقعیت شغلی و تحصیلی فرد تاثیر منفی می گذارد و باعث ایجاد ترس و درماندگی در اطرافیان فرد افسرده می شود.
خلق فرد مبتلا به افسردگی اغلب اوقات بصورت غمگین ، دلسرد و ناامید است . یکی از علایم عمده افسردگی همسر از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش است.
علایم افسردگی همسر :
برای تشخیص افسردگی همسر خود ابتدا باید با علایم و نشانه های افسردگی آشنا شوید. مهمترین علایم افسردگی عبارتند از :
- احساس غم و ناراحتی، اشک ریختن یا ناامیدی
- تغییر در اشتها (از جمله افزایش وزن یا از دست دادن وزن)
- اختلال خواب (خواب بیش از حد یا خیلی کم)
- از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیتهای عادی
- خستگی
- اضطراب
- طغیان های خشم و عصبانیت
- احساس گناه
- ضعف تمرکز و مشکل در تصمیم گیری
- افکار مکرر مرگ ، از جمله افکار خودکشی
افسردگی در زنان
افسردگی در زنان :
آیا می دانید زنان تقریباً دو برابر مردان مبتلا به افسردگی هستند؟ دلایل بیولوژیکی زیادی برای این امر وجود دارد ، از جمله تغییر سطح هورمون قبل و بعد از بارداری و همچنین قبل و بعد از یائسگی. جنبه های فرهنگی نیز وجود دارد که به افسردگی در زنان کمک می کند ، مانند مقابله با استرس های اضافی ناشی از تعصب در محل کار ، آزار و اذیت و تبعیض . زنان فشار اجتماعی زیادی را تحمل می کنند . جامعه از زنان انتظار دارد علاوه بر اینکه بتوانند مانند مردان در مشاغل سخت کار کنند باید بتوانند محیط خانه را هم شاد و ارامش بخش نگه دارند. این فشارهای اجتماعی می توانند به افسردگی همسر دامن بزنند.
افسردگی در مردان
افسردگی در مردان :
یادگیری نحوه کمک به یک شوهر افسرده می تواند کاملاً متفاوت باشد. گاهی اوقات مردان افسردگی خود را از طریق عصبانیت یا پرخاشگری ابراز می کنند ، که می تواند منجر به عدم تشخیص افسردگی آنها شود ، زیرا اغلب فکر می کنیم افسردگی در قالب غم و اندوه است. از نظر فرهنگی ، مردان کمتردرباره عواطف و احساست خود صحبت می کنند بنابراین ممکن همسرتان به راحتی به شما نگوید که چقدر از درون بهم ریخته است. یک شوهر افسرده به جای جدا کردن خود از دیگران ، ممکن است وقت بیشتری را در کنار دوستان خود بگذراند یا بعنوان نوعی حواس پرتی تا دیر هنگام در محل کار خود بماند. او ممکن است بیشتر به سمت مصرف مشروبات الکلی برود و رفتار های ریسک پذیر و مخاطره آمیز انجام دهد.
انجمن روانشناسی آمریکا گزارش می دهد که مردان چهار برابر بیشتر از زنان خودکشی می کنند. اگر یک همسر افسرده دارید ، باید در نظر داشته باشید که انزوا عامل اصلی افکار خودکشی است. بنابراین اگر شما یک شوهر افسرده دارید ، باید تلاش کنید تا وی را از خانه بیرون ببرید. او را تشویق کنید تا در کنار دوستانش وقت بگذارند. او باید در اطراف کسانی باشد که او را می شناسند و می توانند به او همدلی و توصیه ای را که لازم دارند به او ارائه دهند.
راهکارهایی برای برخورد با افسردگی همسر :
برای اینکه بتوانید به بهترین شکل ممکن به همسرتان کمک کنید تا درمان شود باید توصیه های زیر را اجرا کنید :
۱- اولین قدم مهم برای درمان افسردگی همسر این است که بیماری همسرتان را درک کنید، برای این منظور ابتدا باید اطلاعات کاملی درباره افسردگی همسر خود بدست آورید. افسردگی علائم مختلفی دارد و ممکن است در طول زمان علائم همسرتان دستخوش تغییر شود. برای اینکه بتوانید شرایط همسرتان را درک کنید ابتدا باید درباره افسردگی اطلاعات کسب کنید و درباره این بیماری مطالعه کنید. برای این کار می توانید از یک متخصص درباره افسردگی سوال کنید اما بهترین راه برای درک افسردگی همسرتان این است که از او سوال بپرسید و با همدلی به سخنانش خوب گوش کنید.
۲- همدلی خود را به همسرتان نشان دهید. اظهارات دلگرم کننده داشه باشید مانند اینکه ؛ به من بگو چه کاری می توانم برای کمک به شما انجام دهم.” تو برای من مهم هستی و من دوست دارم کمکت کنم. برای کمک به بهبودی سریع افسردگی همسر باید به او نشان دهید که با او همدل هستید و تنهایش نمی گذارید.
۳- برای کمک به افسردگی همسر او را تشویق به درمان کنید. افسردگی عملکرد فرد را در همه زمینه های زندگی تحت تاثیر قرار می دهد اما گاهی اوقات فرد ممکن است زیر بار درمان نرود وتشخیص ندهد که نیاز به کمک روانشناس دارد. از آنجایی که بندرت افسردگی بدون درمان بهبود می یابد شما می توانید با تشویق همسرتان برای دریافت درمان و کمک از روانشناسان گام مهمی برای کمک به درمان افسردگی همسرتان بردارید.
۴- روی اهداف کوچک تمرکز کنید. فردی که به افسردگی مبتلاست حتی ممکن است خارج شدن از رختخواب هم برایش مشکل باشد . بنابراین نباید از همسرتان انتظار داشته باشید کارهای بزرگ انجام دهد درعوض شما می توانید با تعیین اهداف کوچک و دستاوردهای روزانه به شریک زندگی خود کمک کنید. خرد کردن کارهای بزرگ به کارهای کوچکتر و آسان تر می تواند به شریک زندگی شما کمک کند تا گام های کوچکی را برای بازگشت به فعالیت های عادی روزانه بردارد.
۵- علائم هشدار دهنده خودکشی را بدانید. خطر خودکشی همیشه در طول اختلال افسردگی اساسی افزایش می یابد. شناختن علایم هشدار دهنده خودکشی باعث می شود بتوانید زودتر برای نجات همسرتان اقدام کنید. از جمله علایم هشدار دهنده خودکشی عبارتند از:
صحبت از خودکشی
گرفتن وسیله ای برای اقدام به خودکشی ، مانند خرید اسلحه یا قرص
نوسانات شدید خلقی
تغییرات قابل توجه در کارهای روزمره عادی
احساس غرق شدن و ناامیدی و پوچی
درگیر شدن در رفتارهای پرخطر ، از جمله سوء مصرف مواد مخدر یا الکل یا رانندگی بی پروا
بخشیدن وسایل شخصی به دیگران
خداحافظی و حلالیت گرفتن از همه
با دانستن علایم هشدار دهنده خودکشی می توانید شبکه پشتیبانی خود را گسترش دهید و با ایجاد فضای حمایتی درخانه همسرتان را از خودکشی منصرف کنید.
۶- عشق و محبت بی قید و شرط داشته باشید. عشق قدرت درمان همه چیز را دارد. از کلمات و عبارات عاشقانه استفاده کنید تا به همسرتان دلگرمی دهید. بدون قید و شرط در کنار همسرتان باشید تا بداند او را در شرایط سخت تنها نمی گذارید. با محبت و عشق ، امید را در همسرتان زنده میکنید.
۷- در بدترین شرایط بازهم از همسرتان حمایت و پشتیبانی کنید. وقتی همسرتان به یک بیماری روحی مثل افسردگی مبتلا می شود یعنی در سخت ترین شرایط ممکن قرار دارد و بیشتر ازهر چیزی نیازمند حمایت شماست. مهمترین کمک شما برای درمان افسردگی همسر این است که همیشه حمایتش کنید و در کنارش باشید.
۸- به نیازهای همسرتان پاسخ دهید. با همسر خود صحبت کنید و از او بپرسید چه نیازهایی دارد. ممکن است همسرتان نیاز به تغییر برنامه غذایی داشته باشد یا بخواهد شما نوازشش کنید و او را در آغوش بگیرید. برای کمک به افسردگی همسر ابتدا لازم است نیاز های او را درک کنید.
۹- برای انجام فعالیت های مشترک برنامه ریزی کنید. با همسر خود درباره فعالیت های لذت بخش و کارهایی که حال او را بهتر می کند صحبت کنید و برای انجام دادن این فعالیت ها برنامه بچینید . ممکن است بخوهید به یوگا بروید، ورزش کنید، کوهنوردی کنید و… چنین کارهای عملی ای به همسرتان انرژی می دهد و به مرور زمان می تواند افسردگی همسر را بهبود ببخشد.
۱۰- فضای امن و آرامش بخش در خانه ایجاد کنید. برای کمک به بهبود افسردگی همسر خانه همیشه باید محیطی آرامش بخش داشته باشد تا همسرتان از بودن در محیط خانه احساس خوبی داشته باشد . شما در ساختن فضای خانه نقش بسزایی ایفا می کنید و مطمئن باشید همسرتان از این کار شما قدردانی خواهد کرد.
۱۱- تغییر وضعیت فیزیولوژیکی شریک زندگی شما می تواند تأثیر شگرفی در روحیه آنها بگذارد و روند درمان افسردگی همسر شما را سرعت بخشد. سفرکردن ، ورزش ، پیاده روی یا کلاس های آموزشی در زمینه هایی که همسرتان مهارت دارد تاثیر مثبتی روی روند درمان او می گذارد و روحیه فرد افسرده را تقویت می کند.
مقالات مرتبط :
مرکز مشاوره تلفنی «پیام مشاور» این امکان را برای شما فراهم کرده تا بدون حضور فیزیکی و از سراسر کشور با متخصصین روانشناس در ارتباط بوده و سوالات خود را مطرح کنید. برای این کار از تلفن ثابت بدون گرفتن کد با شماره ۹۰۹۹۰۷۲۰۲۶ تماس بگیرید. همکاران ما از ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی ایام تعطیل پاسخگوی شما هستند.
۱ دیدگاه. دیدگاه جدید بگذارید
امتیاز بینندگان:5 ستاره