افسردگی بعد از دعوا

من ازدواج کردم و در مواقع دعوا همسرم خیلی دلمو میشکنه  و بعد از دعوا خیلی افسرده میشم و اشک میریزم چکار کنم که از این کار جلوگیری کنم؟