همه ی ما در زندگیمان گاهی اوقات در شرایطی قرار می گیریم که احساس می کنیم در حال غرق شدن هستیم و نیاز به کمک داریم تا بتوانیم مشکلاتکمان را حل کنیم. مشکلاتی از قبیل وضعیت خانوادگی، از دست دادن شغل ، مرگ یک دوست عزیز ، افسردگی ، استرس ، فرسودگی یا سوء مصرف مواد و غیره … به تنهایی و بدون کمک گرفتن از متخصص براحتی برطرف نمی شوند. این ضررها و فشارهای زندگی روزمره گاه می تواند ناتوان کننده باشد. اینجاست که ضروررت پیدا کردن یک روانشناس خوب احساس می شود. بعضی اوقات ما برای حل کردن این مشکلات نیاز به کمک از یک متخصص آموزش دیده و دارای مجوز داریم. از طریق درمان ، روانشناسان به میلیون ها انسان کمک می کنند تا زندگی سالمی داشته باشند.
چه زمانی به یک روانشناس خوب نیاز داریم ؟
لحظاتی در زندگی وجود دارد که شما احساس ناتوانی طولانی مدت می کنید و دچار درماندگی و غم و اندوه می شوید و به نظر نمی رسد مشکلات شما با وجود تلاش و کمک خانواده و دوستان بهتر شوند. به عنوان مثال ، شما قادر به تمرکز روی تکالیف در محل کار نیستید ، و در نتیجه عملکرد شغلی شما ضعیف می شود. بیش از حد نگران هستید ، بدترین حالت را انتظار دارید. اقدامات شما برای خودتان یا دیگران مضر است: به عنوان مثال ، شما بیش از حد الکل می نوشید ، مواد مخدر مصرف می کنید یا بیش از حد پرخاشگر می شوید. در چنین شرایطی لزوم یافتن یک روانشناس خوب برای کمک تخصصی به شما برای حل مشکلاتتان احساس می شود.
روانشناس کیست و چه کاری انجام می دهد؟
روانشناسانی که در روان درمانی و سایر اشکال درمان روانشناختی تخصص دارند ، متخصصان بسیار ماهر و دارای تخصص در زمینه های رفتار انسان ، ارزیابی سلامت روان ، تشخیص ، درمان و تغییر رفتار هستند. روانشناسان با بیماران کار می کنند تا احساسات و نگرش خود را تغییر دهند .
روانشناسان رویه های معتبر علمی را برای کمک به افراد در تغییر افکار ، احساسات و رفتارهای خود به کار می گیرند. روان درمانی یک تلاش مشترک بین یک فرد و یک روانشناس است. این یک محیط حمایتی برای صحبت صریح و محرمانه در مورد نگرانی ها و احساسات فراهم می کند. روانشناسان حفظ محرمانه بودن شما را بسیار مهم می دانند و اطلاعات شما را تا زمانیکه خودتان بخواهید در اختیار کسی قرار نمی دهند.
چگونه یک روانشناس خوب پیدا کنیم ؟
- از افراد حرفه ای که آنها را قبول دارید بخواهید یک روانشناس خوب به شما معرفی کنند : حسابدار ، وکیل ، دندانپزشک ، پزشک و…افرادی هستند که شما با آنها در ارتباط هستید و اطلاعات محرمانه خود را در اختیار آنها قرار می دهید. این افراد می توانند به شما کمک کنند تا یک روانشناس خوب پیدا کنید. نیازی نیست به همه توضیح دهید که چرا به فکر پیدا کردن یک روانشناس خوب هستید فقط کافی است بگویید مشکلاتی دارم و می خواهم با یک روانشناس مجرب مشورت کنم.
- ” از دوستان یا اعضای خانواده سؤال کنید که آیا می توانند یک روانشناس خوب به شما معرفی کنند ؛ معمولاً اولین منبعی که افراد برای یافتن یک روانشناس متخصص و ماهربه آن رجوع می کنند خانواده و دوستان هستند.
- از یک پزشک یا درمانگر متخصص سوال کنید. درمانگران تمام وقت به یکدیگر مراجعه می کنند. از پزشک خود بخوهید یک روانشناس خوب که دارای تخصص است را به شما معرفی کند.
- از منابع موجود در محل کارتان استفاده کنید. از همکاران خود بخواهید در پیدا کردن یک روانشناس خوب به شما کمک کنند و اگر روانشناس مجرب و ماهر سراغ دارند او را به شما معرفی کنند.
- ازمدارس و دانشگاه ها به عنوان منبعی برای پیدا کردن یک روانشناس خوب استفاده کنید . احتمالاً مدرسه فرزند شما دارای یک مشاور مدرسه است که آن شخص متخصصان درمانی را در منطقه شما می شناسد تا شما یا فرزندتان را به آنها ارجاع دهد . همچنین دانشگاه ها با مراکز خدمات بهداشت روان آشنایی کامل دارند و می توانند به شما در پیدا کردن یک روانشناس خوب کمک کنند.
- از اینترنت استفاده کنید. برای پیدا کردن یک روانشناس خوب می توانید در سایت های تبادل نظر ، نظرات افراد مختلف درباره روانشناسان را بخوانید و اطلاعاتی درباره بهترین روانشناسان کسب کنید تا بتوانید یک روانشناس مجرب و متخصص پیدا کنید. همچنین با سرچ کردن مشخصات روانشناس مورد نظر خود اطلاعات تکمیلی از میزان مهارت و تخصص او بدست بیاورید. البته ممکن است برخی از درمانگران وبلاگ نداشته باشند و نتوانید از گوگل اطلاعاتی از آنها دریافت کنید و این موضوع دلیل بر رد آن روانشناس و عدم صلاحیت وی نیست.
- از مشاوره تلفنی یا اینترنتی استفاده کنید. گاهی اوقات لازم است برای ارایه راه حل فوری از مشاوران تلفنی کمک بگیرید و ازآنها بخواهید در صورت لزوم یک روانشناس متخصص و مجرب به شما معرفی کنند.
- لیستی از چند روانشناس را تهیه کنید و با آنها تماس بگیرید. درباره میزان تحصیلات ومحل تحصیل از او سوال بپرسید. درباره تخصص وی سوال کنید. برای سنجیدن او کمی در مورد مسئله خود را به اشتراک بگذارید و ببینید که چگونه درمانگر پاسخ می دهد. از او بپرسید که چه آموزشهایی دیده . اطمینان حاصل کنید که فرد مجوز دارد.
برای پیدا کردن یک روانشناس خوب چه سوالاتی باید بپرسیم؟
برای اینکه بفهمید یک روانشناس واجد صلاحیت هست یا نه باید سوالاتی از این قبیل را بپرسید : آیا شما یک روانشناس مجاز هستید و مجوز دارید؟ چند سال است سابقه کار در حوزه رواندرمانی را دارید؟ چه مدرک تحصیلی ای دارید و از کدام دانشگاه فارغ التحصیل شده اید؟ من احساس اضطراب (اضطراب ، تنش ، افسردگی و …) می کنم و با مشکلاتی مواجه هستم (با شغل ، ازدواج ، غذا خوردن ، خوابیدن ، و غیره). چه تجربه ای برای کمک به مردم در این نوع مشکلات دارید؟ زمینه های تخصص شما چیست؟ (تخصص در حوزه کودک یا خانواده و…) از چه نوع درمانی استفاده می کنید ؟ آیا نوع درمانی که برای من می خواهید استفاده کنید اثبات شده است و نتیجه خواهد داد ؟ هزینه های درمان من چقدر است؟
آیا دیدن یک روانشناس به من کمک خواهد کرد؟
طبق خلاصه تحقیقات دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد ، برخی از انواع روان درمانی می توانند افسردگی ، اضطراب و علائم مرتبط با آن مانند درد ، خستگی و حالت تهوع را به طور مؤثر کاهش دهند. تحقیقات به طور فزاینده ای از این عقیده حمایت می کنند که سلامت عاطفی و جسمی ارتباط نزدیکی باهم دارند. و دیدن یک روانشناس می تواند سلامت کلی فرد را بهبود بخشد. شواهد قانع کننده ای وجود دارد که نشان می دهد اکثر افرادی که حداقل چندین جلسه با روانشناس دارند ، به مراتب بهتر از افراد دارای مشکلات عاطفی هستند که تحت درمان قرار نمی گیرند. یک مطالعه بزرگ نشان داد که ۵۰ درصد از بیماران بعد از ۸ جلسه به طور قابل توجهی بهبود یافته اند ، و ۷۵ درصد از افراد ازشروع درمان تا ۶ ماه بعد بهبود قابل توجهی یافته اند.
از کجا بفمیم که درمان روی ما تاثیر گذاشته یا نه؟
با شروع درمان ، باید با روانشناس خود اهداف روشنی برقرار کنید. ممکن است شما در تلاش باشید تا بر احساس ناامیدی ناشی از افسردگی غلبه کرده یا ترسی را کنترل کنید که زندگی روزمره شما را مختل کرده. به یاد داشته باشید ، اهداف مختلف به زمان های متفاوتی نیاز دارند تا به نتیجه برسند. شما و روانشناس خود باید تصمیم بگیرید که در چه مقطعی انتظار دارید پیشرفت را ببینید.
اگر احساس آرامش و احساس امید کنید این می تواند علامت خوبی باشد زیرا نشان دهنده ی تاثیر رواندرمانی است. افراد غالباً در طی درمان طیف گسترده ای از احساسات را تجربه می کنند. وقتی احساس آرامش یا امید را شروع می کنید ، می تواند نشانه مثبتی باشد که نشان می دهد شما شروع به کاوش افکار و رفتار خود می کنید.
در انتخاب یک روانشناس خوب به چه چیزهایی باید توجه کنم ؟
- برای بسیاری از افراد اولین ملاک انتخاب یک روانشناس خوب جنسیت اوست. بسیاری از افراد دوست دارند درمانگرشان هم جنس خودشان باشند زیرا احساس می کنند روانشناسی که هم جنس خودشان باشد بهتر می تواند آنها را درک کند. در مواردی هم افراد دوست دارند درمانگرشان مرد باشد و برایشان اهمیتی ندارد که حتما هم جنس خودشان باشد یا نه.
- یکی دیگر از ملاک های انتخاب روانشناس خوب برای افراد جهت گیری نظری درمانگر است. برای مثال اگر فکر می کنید انگیزه ناخودآگاه روی رفتار شما تاثیر گذاشته تمایل دارید با یک روانپزشک یا یک روانکاو ملاقات کنید و تحت درمان قرار بگیرید. اگر می خواهید افکار خود را تغییر دهید و فکر می کنید انجام این کار زندگی شما را تغییر می دهد پس ممکن است شما یک درمانگر شناختی رفتاری نیاز داشته باشید. بسته به اینکه چقدر در حوزه روانشناسی و نوع درمانها اطلاعات دارید و به چه میزان از ریشه مشکلات و تعارضات خود آگاهی دارید درمانگر خود را انتخاب می کنید.
- یکی دیگر از ملاک های انتخاب یک روانشناس خوب برای برخی افراد احساسی است که درباره او دارند. این مهم است که در جلسه اول شما با روانشناس خود احساس راحتی داشته باشید و او را به عنوان درمانگر خود بپذیرید. نوع رفتار درمانگر در جلسات اول به شما علامت میدهد که آیا او فرد مناسبی برای کمک به شما هست یا نه.
مقالات مرتبط :
۵ فایده مشاوره خانواده برای روابط همسران
۱۰ نشانه که نیاز به مشاوره خانواده دارید
مرکز مشاوره تلفنی «پیام مشاور» این امکان را برای شما فراهم کرده تا بدون حضور فیزیکی و از سراسر کشور با متخصصین روانشناس در ارتباط بوده و سوالات خود را مطرح کنید. برای این کار از تلفن ثابت بدون گرفتن کد با شماره ۹۰۹۹۰۷۲۰۲۶ تماس بگیرید. همکاران ما از ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی ایام تعطیل پاسخگوی شما هستند.
