درمان وسواس فکری و عملی
درمان وسواس فکری و عملی ، مشاوره وسواس تلفنی
افکار، تصاویر یا انگیزه‌هایی غیرارادی که به صورت مکرر و تدریجی در ذهن فرد ایجاد می‌شود را وسواس فکری می نامند. این نوع وسواس چیزی نیست که فرد بخواهد و با اراده او ایجاد شود، اما توان جلوگیری از آن را هم نداد. متأسفانه، این افکار وسواس‌گونه، اغلب ناراحت‌کننده و مزاحم هستند. رفتار یا الگوهای مکرری که فرد نسبت به انجام مکرر آن، احساس تمایل میکنید را وسواس عملی می نامند. وسواس عملی، بیشتر اوقات در تلاش برای از بین بردن وسواس فکری انجام می‌شود در صورتی که وسواس فکری این گونه نمی باشد.برای مشاوره وسواس عملی،وسواس فکری،درمان وسواس،مشاوره وسواس تلفنی می توانید همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب با «مرکزمشاوره روانشناسی تلفنی پیام مشاور» بصورت مشاوره تلفنی وآنلاین با شماره تلفن ۲۰۲۶ ۹۰۷ ۹۰۹ تماس حاصل نمایید.
مهمترین نشانه های وسواس عملی و فکری
۱- رفتارهای تکراری
این نوع وسواس از شایع‌ترین نوع های وسواس‌های عملی و فکری هستند. حدودا ۳۰ درصد از افراد مبتلا به این اختلال و وسواسی می باشند.
۲- حساسیت زیاد در مورد نظافت
این نوع افراد مبتلا در گروه “شویندگان” قرار می‌گیرند و همچنین به طور وسواسی اهل نظافت مکرر هستند.
۳- سازماندهی
در این مورد افراد اغلب می‌توانند سازماندهی را در سطح کمال بر عهده بگیرند.
۴- ترس از خشونت
اگر فرد برای جلوگیری از ترس و خشونت بیشتر تلاش کند، این گونه افکار بیشتر سراغ او می آیند.
۵- متنفر بودن از وضعیت خود
بیشتر افرادی که مبتلا به این گونه وسواس می باشند همیشه در مورد پاکیزگی و تمیزی بدن شان و این که ظاهرشان چه‌طور به نظر می‌رسد نگرانی دارند.
مهمترین روش های درمان وسواس فکری و عملی
مصرف غداهای منیزیم دار
استفاده از طب سوزنی
روان درمانی
شوک درمانی
خانواده درمانی
گروه درمانی
استفاده از روغن‌های معطر آروماتراپی
به طور منظم ورزش
پیشنهاد مطالعه: مشاوره و درمان افسردگی تلفنی|مشاوره تلفنی
عوارض های ناش از وسواس
ـ انجام رفتارهای وسواسی در ساعت‌های زیادی از طول روز
ـ تعلل و تاخر در رسیدگی به امور اصلی خانواده
ـ خودداری از رفتن به مکان‌ها و قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که در آن ها اضطراب ایجاد می شود.
روش های درمان وسواس
۱- یکی از مهم ترین و شناخته شده ترین درمان های وسواس، درمان رفتاری شناختی به شکل مواجهه و عدم پاسخ است.
۲- درمان متفاوتی هم نیز وجود دارد تحت عنوان قصد متناقض که با توجه به موقعیت و نوع وسواس باید این روش را انتخاب کنید.
۳- یکی دیگر از روشهای درمان وسواس، روان درمانی و رفتارشناختی است. در این روش، فرد به تدریج با عامل استرس و ترس رو به رو می شود و این تکرار به مرور زمان از اضطراب فرد می کاهد.
۴- درمان دارویی هم روش مناسبی است. در این روش بیمار میتلا به وسواس حتما باید توام با رفتار درمانی و جلسات متعدد مشاوره شود تا بعد از گذر زمان دیدگاه فرد مبتلا به وسواس بتدریج تغییر کند.
مناسب ترین روش برای درمان وسواس، درمان رفتاری شناختی است. هدف این روش درمانی این است که فرد به مرور زمان اضطراب خود را بدون انجام رفتارهای وسواسی کنترل کند. در این درمان فرد راهکارهایی نظیر تمرین های آرام سازی و شیوه های تفکر را که باعث کاهش اضطراب می‌شوند یاد خواهد گرفت. روانشناس به فرد کمک می‌کند که با چیزهایی که بیشتر از همه از آن‌ها می‌ترسد به تدریج رو به رو شود تا ایمکه زمانی فرا برسد که بتواند ترس و دلهره اش را بدون انجام رفتارهای وسواسی درمان کند. در بسیاری از مواقع برای افرادی که علائم وسواس شدیدتری دارند ممکن است تعداد جلسات درمانی افزایش یابد.
مقاله مرتبط :
۳۴ دیدگاه. دیدگاه جدید بگذارید
سلام من افکار منفی خیلی به ذهنم میاد… مدام حس می کنم یکی از عزیزانم طوریش شده ،این آزارم میده،امسال کنکور دارم،،، حتی وقتی بیماری هایی که توی کتابهای درسیم اومده رو می خونم این افکار به ذهنم میاد که یکی از عزیزام این بیماری رو گرفته…. چیکار کنم… حتی الان که دارک راجع بهش می نویسم اذیت میشم
سلام دوست عزیز
بهتر است که در این مورد با یک مشاور صحبت کنید تا بهتر بتوانید راهنمایی بگیرید . میتوانید از تلفن ثابت با شماره ۹۰۹۹۰۷۲۰۲۶ تماس بگیرید
سلام وقت بخیر
من وسواس فکری خاصی روی اعداد دارم . مثلا در حالت رند بودن یا چینش خاص اعداد در تمام طول زندگی و همه جنبه ها برام اهمیت دارد جوری که واقعا آزارم میدهد مثلا اگر قصد اجرای برنامه ای را در طول روز داشته باشم باید حتما سر ساعت خاص بیدار شم و اگر ده دقیقه دیر تر بشه حالم بد میشه واز اونطرف هم باید تعداد ساعت باقیمانده تا اخر روز بخش پذیر بر سه باشه . روی اعداد ١٢ و ١۴حساسیت زیادی دارم .مثلا اگر ساعت ١٢ بخوام شروع به کاری بکنم کمی تاخیر میندازم تا ساعت یک بشه .یا اگر چهارده روز تا پایان ماه مونده باشه و من هنوز کاری رو آغاز نکرده باشم بیشتر به تعویق میندازم. یه جورایی برام نحس میشه . این البته در ساعت نیست در تعداد هم این وسواس رو دارم . اگر دوازده برگ کاغذ دفترم باشه یکیشو پاره میکنم . اگر چهارده صفحه مونده باشه کتاب تموم شه یکیشو نمیخونم روز شروع رژیمم نباید دوازده یا چهارده ماه باشه و روز تولد شخص خاصی نباشه . خسته شدم همش در حال شمردن هستم . همش حساب میکنم . دیگه حالم داره به هم میخوره نمیدونم چه بیماری دارم . عقلم بهم دستور میده که اینا بیخوده ولی ضمیر ناخوداگاهم همش دستور میده انگار که باید انجام بدم. از گفتن مشکلم به کسی خجالت میکشم .ولی تحمل ندارم . تمام مغزم پر از عدده . لطفا کمکم کنید
سلام دوست عزیز شما دچار وسواس فکری هستید . بهتر است که در مقابل این ضمیر ناخودآگاه که ما به آن بیماری وسواس میگوییم مقاومت کنید. بهتر است یکسری کارها را ۱۲ و یا ۱۴ ماه شروع کنی و یا ساعت ۱۲ یا ساعت ۱۴ شروع کنی درس بخونی یا کاری انجام دهی. در مقابل افکار وسواس گونه خود باید بتوانید مقاومت کنید تا بیماری ضعیف تر شود.
سلام من دچار وسواس فکری خیلی آزار دهنده ای هستم برای همه کارهای روزمرم باید ب افکارم جواب پس بدم چ غذایی بپزم اینو بپزم این اتفاق میفته این لباسو بپوشم اینطوری میش وخیلی مسائل شبیه اینا تو نمازام دچار مشکل شدم همش شک میکنم تو وضو گرفتن خواهشا کمکم کنید
سلام دوست عزیز شما دچار بیماری وسواس فکری شده اید. بهتر است که به افکار وسواسی خود بی توجه باشید و در مقابل آن مقاومت کنید. اگر بیماری شما در حدی است که نمی توانید حتما به روانپزشک مراجعه کنید
سلام . من عروس یه خانم ۶۲ ساله هستم .خودم ۲۶ سالمه. ایشون به شدت وسواس داره ,وسواس نظافتی طوری که بشقاب و قاشق و لیوانش همیشه جدا از ظرفیت دیگه اس . و کلا نظافت وسواسی داره . وسواس فکری هم درگیرشه , همش میگه وای موهام کم شده وای موهام ریخته , در حالی که کلی مو رو سرش داره , اکثر اوقات در حال رقابت با عروساشه. این شال از کجا خریدی منم برم بخرم .این مانتوتو از کجا خریدی منم برم بخرم .میاد زندگی عروساشو میبینه بعد از دو هفته بعد بهونه میگیره تخت خواب و فرش و وسایلم عوض بشه . مدام در حال مقایسه خودش با زن های فامیل خودش یا خواهرش . من واقعا نمیتونم با این رفتار ها کنار بیام . خیلی روی اعصابه. شوهرشونم فوت کردند چند سال پیش. شاید یه خیابون یا یه شهر رو بگرده تا یه شال بخره.طوری که مغازه دار کفری میشه. من واقعا دارم دیوونه میشم از رفتارش.طبقه ی بالای ایشون ساکنین.و فعلا نمی‌تونیم جابه جا بشیم. شوهرمم حرص میخوره گاهی ولی خیلی هم رو دل مادرش رفتار میکنه .اگه همون چیزی بگم بهش بر میخوره. به من بگید چیکار کنم.
سلام دوست عزیز بهتره که در مقابل همسرتون در مورد مشکلات رفتاری مادرشوهر صحبت نکنید و با ایشون در حد نیاز در ارتباط باشید. خیلی لازم نیست که با ایشون صمیمی باشید و در همه کارهای ایشون حضور داشته باشید . بهتره که فاصله را بیشتر و محترمانه تر کنید.
امتیاز بینندگان:4 ستاره
سلام.وقت بخیر.همسر من خواسته هایی از من دارند که واقعا انجامش برای من مقدور نیست با وجود اینکه میدونه من اذیت میشم باز هم اصرار میکنه و این من رو خیلی اذیت میکنه .وسواس فکری ایشون بیشتر روی مسائل جنسی هست .همه چیز رو به مسائل جنسی ربط میدن ..یا مثلا توقع های خیلی دور از عقل از من دارند.میشه بهم بگین چه دارویی باید مصرف کنن که یه کم حساسیتشون در مورد این موضوع کم بشه؟؟؟ پیش روانپزشک رفتم و ایشون گفتن که باید همسرتون یه جلسه بیان مطب اما متاسفانه ایشون اصلا با من همکاری نمیکنه.
با سلام
دوست عزیز دقیقا روی چه مواردی وسواس دارند؟ چه چیز هایی در رابطه جنسی؟ اگه ممکنه بیشتر توضیح بدید یا با شماره ۹۰۹۹۰۷۲۰۲۶ تماس بگیرید.سپاس
امتیاز بینندگان:4 ستاره
امتیاز بینندگان:5 ستاره
امتیاز بینندگان:5 ستاره
معصومه
سلام. دو سه سالی است که فکر مشکلات و گرفناری زندگی و خانواده آزارم میده. فکرها شبانه روز به سرم میان و اذیتم میکنم. خلاصی ندارم. بطوری که نه به کارهای منزل میرسم نه کارهای خودم. خواب ندارم. فکرها ذهنم رو شلوغ کردن و اصلا روی مطالعه و کارهای منزل و… نمی توانم تمرکز داشته باشم.
واقعا چه باید بکنم؟ سعی میکنم سرم رو با بافتن و مطالعه و… مشغول کنم. اما شبانه روز با همه تو ذهنم دعوا و صحبت دارم. دیگه خسته شدم.
با سلام
دوست عزیز بهتر است من به شما یوگا و مدیتیشن را پیشنهاد میکنم. شما با انجام یوگا و مدیتیشن از نظر روحی حال خیلی بهتری پیدا میکنید. و روش دیگر اینکه حتما باید بتوانید با یک رواندرمانگر در مرود مشکلاتتان و دغدغه های ذهنی خود صحبت کنید و از ایشان راهکار بگیرید.
سپاس
سلام من متاهلم.و پسر دوساله ای دارم.خانم بنده داروخانه دارد.من فکر میکنم که اون با همکار مردش رابطه داره.همه اش دنبال گرفتن سوتی و چک کردن موبایل همسرم هستم.خیلی وقت ها چیزی پیدا نمیکنم و خیلی وقت ها هم چیز بی اهمیتی پیدا میکنم و گیر میدم به اون موضوع و دعوا و بحث ایجاد میشه.به نظرتون چکار کنم؟
اینکه از همسرتون چه رفتاری رو مشاهده می کنید که منجر به همچین تفکری شده بسیار مهم است اگر دلیلی دارد که شما را تحریک می کند باید عوامل محرک را بررسی ، کنترل و حل کرد اگر دلیل با شواهدی وجود ندارد باید درون خودتون علت را جستجو کنید مثل بدبینی و سوء ظن های بی مورد که یا ریسه در تجربیات زندگی شما دارد و دیدی که نسبت به زندگی زناشویی دارید و یا فقط تصورات ذهنی و ساخته های ذهنی شماست. پیشنهاد من به شما این است که حتما از یک مشاور خوب کمک بگیرید تا بتوانید زندگی خود را نجات دهید
سلام و خسته نباشین
برادر من مدت ۸ ماهه که به بیماری وسواس فکری دچار شده. وسواس ایشون در رابطه با بازیهای رایانه ای شروع شد که اون اوایل برادرم میگفت در حین بازی روی یک آپشن یا موضوع خاصی از اون بازی میمونم و گیر میدم به همون آپشن. که انگار یک صدایی تو ذهنم مجبورم میکنه که این کارو انجام بدم اما خودم نمیخوام. متاسفانه ما برادرم رو زیاد جدی نگرفتیم و حالا دو ماهه که وضعیتش خیلی شدید شده. اینقدر بد که تا حالا چند بار اقدام به خودکشی با چاقو یا خفه کردن یا گرسنگی دادن به خودش کرده که هربار با میانجیگری و التماس و گریه های ما به خیر گذشته. حالش خیلی بده فقط و فقط به فکر مرگ و خودکشیه و امید خوب شدن نداره. ما میخوایم ببریمش پیش روان پزشک اما متاسفانه اراک دکترای روانشناس و روانپزشک کمی داره که همین تعداد هم فعلا به خاطر تعطیلات عید یا بیماری کورنا هیچکدوم وقت نوبت گیری ندارن. فقط میخوام از شما بپرسم که آیا روان پزشک یا روان شناس کمکمون میکنه که داداشم خوب بشه؟ آیا این وسواس شدید فکریش درمون داره؟ یا ما باید منتظر اتفاقای بدی باشیم؟
سلام دوست عزیز حتما باید ببریدشون پیش روانپزشک و دارو مصرف کنند. ایشون وسواس فکری شدید دارن که بیماری افسردگی را هم براشون به دنبال داشته. حتما ببریدشون پیش روانپزشک مطمئنا بهتر میشن
سلام من نمیدونم چرا صبح پا میشم فقط الکی تمیز میکنم نمیز کردن مکرر خونه توخونه الکی وسواس دارم اینقدر وسواس گرفتم که حتی نمیتونم تو خونه ام بشینم خسته شدم دوست دارم خوب بشم لطف راهنمایم کنید ممنون
سلام. با توجه به حرف های شما میتوان این را برداشت کرد که شما یک خانم خانه دار هستید که از روی تنهایی و نداشتن برنامه ریزی مناسب به تمیز کردن خانه روی آورده اید. ابتدا باید جزییات وسواس های شما اعمال و افکارتون هم مشخص بشه که بتوان نظر قطعی داد. این مسئله ممکن است ریشه ی ارثی و یا یادگیری مشاهده ای داشته باشد که باید سابقه خانوادگی را بررسی کرد. اگر بخواهید روند درمان را آغاز کنید باید سرگرمی ها و فعالیت هاتون رو بالا ببرید و وقت آزاد کمتری داشته باشید و تمرینات منظمی رو از یک مشاور خوب دریافت نمایید تا روند بهبودی حاصل شود.
امتیاز بینندگان:2 ستاره
سلام
من اختلال میسوفنیا دارم ..مدام به صدا های اطراف حساس میشم ..این باعث شده حواسم به همه چیز باشه و قوه شنوایی قوی داشته باشم ..حتی وقتی دارم با یک نفر حرف میزنم ،حواسم به همه چیز هست.ولی این موضوع داره زیادی اذیتم می کنه…
اگر کسی موقع خوردن از دهنش صدا بیاد .عصبی میشم و اگر گوش هامو نگیرم ،سردرد شدیدی میگرم..دارم از خانواده و جامعه طرد میشم ..تورو خدا کمکم کنید
با سلام
دوست عزیز سبک زندگی شما می تواند این بیماری را کمرنگ تر کند. ورزش کنید. آب ومیوه زیاد بخورید. استرس را از خود دور کنید و در مواقعی که زیاد اذیت می شوید می توانید از هندزفری و یا هدست استفاده کنید.
در کنار تمامی این موارد دوست عزیز شما باید مشکل را با یک رواندرمانگر در میان بگذارید و با تکنیک هایی که ایشون به شما میدهند این مشکل را کمتر کنید.
صبح که از خواب بیدار میشم تو ذهنم درگیرم با این و دعوا میکنم تو ذهنم یعنی تو تخیلاتم از اونایی که خوشم نمیاد پیش خودم فکر میکنم اونا علیه من توطئه کردن و دعوا شده….
با سلام
دوست عزیز باید بتوانید این عادت های فکری بد را از خودتان دور کنید. سعی کنید وقتی از خواب بیدار میشوید به اتفاق های خوب و چیز هایی که حالتان را خوب می کند فکر کنید… باید بتوانید به مرور زمان این عادت های منفی را از خودتان دور کنید.
امتیاز بینندگان:2 ستاره
من به بعضی از افراد دورو ورم مشکوکم فکر می کنم به من ارزش نمی دهند پشت سرم حرف می زنند یا …بعضی از رفتارهای افراد دوروورم آزارم میدهدوست دارم همه بهم ارزش بدن
دچاروسواس فکری ام چگونه درمان کن
سلام ، برای کاهش افکار وسواسی سبک زندگیتون رو تغییر بدین بطور منظم ورزش کنید خواب کافی داشته باشید .اضطراب و استرس می تواند وسواس فکری را افزایش دهد برای کاهش اضطراب و استرس مدیتیشن کنید و تمرین های تنفسی انجام دهید. از انجاییکه تنهایی و انزوا علایم وسواس را تشدید می کند سعی کنید ارتباطاتتان راافزایش دهید.
سلام ٢١سالمه یه چن سالی هست وسواس فکری شدیدی دارم استرس شباخوابم نمیبره دلم میخادگریه کنم باوجودکرونانمیتونم به دکتربرم توروخداکمکم کنید
سلام دوست عزیز حتما به روانپزشک مراجعه کنید و دارو مصرف کنید
امتیاز بینندگان:3 ستاره
امتیاز بینندگان:5 ستاره