بعد از خیانت همسر چه کنیم؟ (راهکارهای بعد از خیانت همسر)

خیانت همسر

فهمیدن اینکه شریک زندگی شما به شما خیانت کرده است، می تواند مانند ضربه یک پتک بر سر شما باشد. ازدواج شما ممکن است در شرایط بحرانی قرار گیرد. حتی ممکن است خیانت همسر باعث از بین رفتن زندگی شما بشود. طبیعی است که بخواهید بدانید چرا شریک زندگی تان به شما خیانت می کند، اما به ندرت می توانید به یک پاسخ درست و منطقی دست یابید. این مشکل می تواند نشانه ای از مشکلات دیگر در ازدواج شما باشد، می تواند به چیزی در گذشته شریک زندگی شما مربوط باشد، یا ممکن است کاملاً بی ارتباط با شما یا ازدواج شما باشد و به شخص سوم بستگی داشته باشد. مهم نیست که علت آن چیست، شما باید احساسات خود را کنترل کنید و سعی کنید در مقابله با این مشکل قوی و منطقی باشید. در ادامه ی مطلب درباره ی ۸ نکته برای مقابله با پیامد های خیانت همسر صحبت خواهیم کرد. همچنین در صوت زیر می توانید خلاصه مطلب را گوش کنید :

۸ نکته برای کنار آمدن با خیانت همسر

۱- احساسات خود را بپذیرید

شوک، اضطراب، ترس، درد، افسردگی و سردرگمی بعد از دیدن خیانت همسر که نزدیک ترین فرد زندگیتان می باشد طبیعی است. به احتمال زیاد احساس خواهید کرد که مدتی در یک چرخ دستی هیجانی هستید. برای عبور کردن از این جهنم و کم شدن این درد، زمان لازم است. توجه کنید که اگر می خواهید شریک زندگی خود را ببخشید و زندگی خود را به خاطر شخص دیگری خاتمه ندهید، نباید اجازه دهید اعتمادتان از بین برود. نوع رابطه ی شما تغییر کرده است و ناراحت بودن شما از رابطه ای که قبلاً داشتید و صدمه ای که دیده اید، کاملا طبیعی است.

۲- انتقام نگیرید

خیانت همسر تان به شما باعث خشمتان می شود. وقتی عصبی هستید، ممکن است اولین غریزه شما این باشد که همسرتان را با به فحش و ناسزا کشیدن با دوستان خود مجازات کنید یا بدتر از آن، در رسانه های اجتماعی او را مورد تحقیر و توهین قرار دهید. از همه ی این ها بدتر این است که به فکر تلافی باشید و سعی کنید کار او را با خیانت پاسخ دهید. ممکن است احساس رضایت موقت از این نوع اقدامات بدست آورید، اما در نهایت این اقدامات می توانند بر علیه خود شما باشند و به شما صدمه بزنند. ممکن است شما را به جای تمرکز روی بهبودی و حرکت رو به جلو، همچنان عصبی نگه دارند. قبل از اینکه به خانواده خود بگویید، فکر کنید. آنها به احتمال زیاد درباره آنچه که شما باید انجام دهید ابراز نظر خواهند کرد. دخالت آن ها در ترک کردن یا ماندن با همسرتان شما را بیشتر ناراحت و عصبی خواهد کرد. اما این نکته را فراموش نکنید که هیچ کس نمی داند که در زندگی شخص دیگر چه می گذرد. اگر فکر می کنید با وجود خیانت همسر تان می خواهید به زندگی خود ادامه دهید بهتر است این اتفاق را به شکل یک راز پیش خودتان نگه دارید.

۳- سعی کنید از خود مراقبت کنید

ممکن است پس از فهمیدن خیانت همسر تان به دلیل استرس بیش از حد حالت تهوع، اسهال، مشکلات خواب (خواب خیلی کم یا خیلی زیاد)، لرز، مشکل در تمرکز، عدم تمایل به غذا خوردن یا پرخوری، واکنشهای جسمی داشته باشید. پس از گذشت شوک اولیه، تمام تلاش خود را بکنید تا غذاهای سالم بخورید، برنامه ی خود را حفظ کنید. منظم بخوابید، هر روز ورزش کنید، مقدار زیادی آب بنوشید و تفریح ​​کنید.

۴- از سرزنش کردن اجتناب کنید

با سرزنش خود، شریک زندگی خود یا نفر سوم هیچ چیز تغییر نخواهد کرد و این فقط وقت و انرژی شما را می گیرد. اگر می توانید به خودتان کمک کنید، نقش قربانی را بازی نکنید یا برای خودتان دل نسوزانید. این ها باعث می شوند احساس ناتوانی و بدی نسبت به خود داشته باشید.

۵- کودکان خود را از این قضیه دور نگه دارید

خیانت همسر اتفاقی است که بین شما و شریک زندگی تان افتاده است و به هیچ وجه نباید فرزندانتان را درگیر کنید. مگر در مواردی که شما و همسرتان تصمیم بگیرید به ازدواج خود پایان دهید. به اشتراک گذاشتن جزئیات در مورد یک رابطه فقط باعث اضطراب فرزندان می شود و باعث می شود که آنها در وسط یک کشمکش گیر کنند و مجبور شوند یکی از طرفین را انتخاب کنند.

۶- خوب به همه ی جوانب فکر کنید

اگر گمان می کنید که خیانت  همسر تان به احتمال زیاد منجر به پایان یافتن  ازدواج و طلاق شما می شود، به این فکر کنید که بودجه کافی برای پرداختن به ملزومات خود را در اختیار دارید یا خیر؟ به موارد عملی مانند مکانی که می خواهید در آن زندگی کنید، فکر کنید و اگر بچه دارید به حضانت فرزند خود فکر کنید. همچنین ممکن است بخواهید که شریک زندگیتان از نظر STD (بیماری های مقاربتی) آزمایش شود و همچنین اگر در طول آن رابطه یا بعد از آن با همسرتان رابطه ی جنسی داشته اید، خودتان هم این آزمایش ها را انجام دهید.

۷- به خود و شریک زندگیتان زمان بدهید

خیانت همسر یکی از بدترین چالش های یک ازدواج است، اما همیشه به معنای پایان آن نیست. با گذر زمان نتیجه مشخص می شود که چگونه باید رو به جلو حرکت کنید تا مرحله بعدی زندگی شما، با هم یا جدا از هم، به بهترین صورت آغاز شود. زمان مشخص خواهد کرد که شما می توانید دوباره به همسرتان اعتماد کنید یا خیر. در طول زمان خواهید فهمید که آیا همسر شما از خیانت خود نادم و پشیمان هست یا خیر. اگر به خود و همسرتان زمان بدهید شاید او بتواند اعتماد شما را دوباره جلب کند.

۸- یک مشاور خوب پیدا کنید

سعی نکنید به تنهایی با خیانت همسر تان مقابله کنید. قبل از تصمیم گیری در مورد پایان دادن به ازدواج خود عاقلانه است که با مشاور صحبت کنید، کسی که بی طرف خواهد بود و می تواند به شما در گرفتن بینش درباره آنچه اتفاق افتاده است کمک کند. می توانید از شریک زندگی خود سؤال کنید و احساسات خود را بدون از دست دادن خونسردی به اشتراک بگذارید. یک مشاور با تجربه می تواند به شما در برقراری ارتباط بهتر و ایجاد احساس گناه، شرم و هر چیز دیگری که بخواهید کمک کند. اگر تصمیم گرفتید به ازدواجتان پایان دهید، حداقل می دانید که تمام تلاش خود را برای ادامه ی رابطه ی خود کرده اید اما ثمربخش نبوده است.

مرکز مشاوره تلفنی «پیام مشاور» این امکان را برای شما فراهم کرده تا بدون حضور فیزیکی و از سراسر کشور با متخصصین روانشناس در ارتباط بوده و مشکلات خود را درباره «خیانت همسر» مطرح کنید. برای این کار از تلفن ثابت بدون گرفتن کد با شماره ۹۰۹۹۰۷۲۰۲۶ تماس بگیرید. همکاران ما از ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی ایام تعطیل پاسخگوی شما هستند.

مقالات پیشنهادی :

علت دعوای زن و شوهر و راه حل آن

همه چیز درباره خیانت همسر

در فیلم زیر می توانید خلاصه مطلب را گوش کنید :